pa.haerentanimo.net
ਨਵੇਂ ਪਕਵਾਨਾ

10 ਵਜੇ ਤੋਂ ਸਨੈਕ

10 ਵਜੇ ਤੋਂ ਸਨੈਕ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


ਸੇਬ ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਛਿਲਕੇ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛਤਰੀ ਦਾ ਆਕਾਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਲੇਟਿੰਗ ਇੱਕ ਚਿੱਟੀ ਪਲੇਟ ਤੇ ਲਗਾਈ ਗਈ ਹੈ;) ਤਸਵੀਰਾਂ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਦੱਸਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਧਾਰਨ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਵਾਦ, ਮੇਰੇ ਪਤੰਗਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੀ;)

ਪੀ.ਐਸ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਛੋਟੇ ਸੀ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ: ਡੀ ਜੇ)


ਅਤਿ-ਤੇਜ਼ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ 3 ਖੁਰਾਕ

2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ, 24 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ
ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖਪਤ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਹ energyਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮਸ਼ਹੂਰ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇਸ ਸ਼ਾਸਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਡਾ. ਓਜ਼ ਗਾਰਸੀਆ, ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਦੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਖੁਰਾਕ ਸਲਾਹਕਾਰ, ਤੁਸੀਂ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦੋ ਪੌਂਡ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ # 8211 ਖੂਬਸੂਰਤ ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਹਿਲੇਰੀ ਸਵੈਂਕ ਸਫਲ ਹੋਈ!

ਸ਼ਾਸਨ ਕੀ ਹੈ:

  • ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਆਪਣੇ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨਾਲ ਕਰੋ: 125 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ powderਡਰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਬਲੂਬੈਰੀ ਜਾਂ ਗੌਸਬੇਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
  • ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਕਾਰਵਾਈ ਦੁਹਰਾਓ. ਇਸ ਭੋਜਨ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਰਾ ਸਲਾਦ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਹੈ.
  • ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੇ: 150-200 ਗ੍ਰਾਮ ਗ੍ਰਿਲ ਕੀਤੀ ਹੋਈ ਮੱਛੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪਲੇਟ, ਗ੍ਰਿਲਡ ਵੀ ਖਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਆਲੂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
  • ਮਿਠਆਈ ਲਈ: ਤੁਸੀਂ ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਕੋਈ ਵੀ ਫਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
  • ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ 8-10 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.

2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ, 2 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ
ਇੰਗਲੈਂਡ ਦੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਗਿਆਨੀ ਮੈਕਸ ਟੌਮਲਿਨਸਨ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਹੈ, "ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਪੌਂਡਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹਫਤਾਵਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ." ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਕਿਵੇਂ ਲੈ ਜਾਉਗੇ? ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੁੱਲਿਆ ਹੋਇਆ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

  • ਸਵੇਰ, ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਓ (ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਗਰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ), ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਤਾਜ਼ੀ ਅਦਰਕ ਦੀ ਜੜ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਗ੍ਰੇਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
  • ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੇ: 250 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਤਾਜ਼ਾ ਫਲਾਂ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਜੂਸ (ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੂਜਾ) ਪੀਓ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
  • 10.00 ਵਜੇ ਤੋਂ ਸਨੈਕ 'ਤੇ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਮਿਠਾਈ ਰਹਿਤ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰੋ.
  • ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੇ: ਤੁਸੀਂ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਦੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚਮਚ ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.
  • ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸਨੈਕ ਲਈ: ਇੱਕ ਡੈਂਡੇਲੀਅਨ ਚਾਹ ਪੀਓ, ਇਹ ਪੌਦਾ ਆਪਣੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਗੁਣਾਂ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
  • ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ: ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਆਲੂ, ਦੋ ਗਾਜਰ, ਇੱਕ ਛਿਲਕੇ ਵਾਲੀ ਚੁਕੰਦਰ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥਾਈਮੇ ਅਤੇ ਮਾਰਜੋਰਮ) ਨੂੰ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੋ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇੱਕ ਸਿਈਵੀ ਦੁਆਰਾ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪਾਸ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕਰੀਮ ਸੂਪ ਵਰਗਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਮਿਲੇਗਾ, ਜੋ ਠੰਡੇ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
  • ਸਵੇਰ: ਪਿਛਲੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸਟੇਜ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ.
  • ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੇ: ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦਾ ਅੰਬ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਪਪੀਤਾ ਖਾਓ. ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ (ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਨਿੰਬੂ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ).
  • 10.00 ਤੋਂ ਸਨੈਕ: ਇੱਕ ਜੜੀ ਚਾਹ.
  • ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੇ: ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੀਆਂ ਭੁੰਨੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
  • ਦੁਪਹਿਰ: ਡੈਂਡੇਲੀਅਨ ਚਾਹ ਪੀਓ.
  • ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ: ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰੋ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਓ!
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਤੇਜ਼ ਆਹਾਰਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਨਵਾਂ ਰੂਪ ਦੇਵੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਵਿਮ ਸੂਟ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਸੈਕਸੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਬਿਨਾਂ, ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓਗੇ.

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਅਰਧ-ਤਿਆਰ ਭੋਜਨ, ਮਠਿਆਈਆਂ ਅਤੇ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਲੱਗਣ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

4 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ, 4 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ
ਡਾ. ਜੋਆਨਾ ਹਾਲ, ਯੂਕੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, "24 ਘੰਟੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ" ਦੀ ਲੇਖਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ: ਚਾਰ ਘੰਟੇ ਵੱਡੇ. ਉਹ ਮੰਨਦੀ ਹੈ ਕਿ ਖੁਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ "ਸ਼ੁੱਧ" ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.


ਸਨੈਕਿੰਗ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਜ਼ਮੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ. ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੇ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਖਾਣੇ ਦੇ ਲਗਭਗ 2-4 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਸਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼' ਤੇ ਝੁਕਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕੀ? ਇੱਕ ਫਲ ਜਾਂ ਕੁਝ ਗਿਰੀਦਾਰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਫੂਡ ਟੈਕਨਾਲੋਜਿਸਟਸ ਦਾ ਇੰਸਟੀਚਿਟ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਦੁਪਹਿਰ 3 ਵਜੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਭੋਜਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨ ਬਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਤਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਹੋ, ਤਾਂ 15 ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਹੋਰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 25% ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਮੋਟਾਪੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ.


5 ਵਜੇ ਤੋਂ ਸਨੈਕ

ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਬਾਰਿਸ਼ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਸੀ ਕਿ ਸੂਰਜ ਆਖ਼ਰਕਾਰ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਜੇ ਮਈ ਸੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਬਸੰਤ ਦੀ ਮਹਿਕ ਆ ਰਹੀ ਸੀ.

ਮਾਵਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉਸੇ ਕਾਰਟੂਨ ਤੋਂ ਥੱਕ ਜਾਂਦੀਆਂ ਸਨ: ਪਪੀ ਪੈਟਰੋਲ, ਡੋਰਾ, ਸੋਫੀਆ ਫਸਟ, ਬਲੇਜ਼, ਮਿਕੀ ਮਾouseਸ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੰਪਿ computerਟਰ ਵਿਡੀਓਜ਼ ਤੇ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਸੀ: ਜਹਾਜ਼, ਕਾਰਾਂ, ਸਪਾਈਡਰਮੈਨ, ਟ੍ਰਾਂਸਫਾਰਮਰ, ਮਿਨੀਅਨਸ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗੇਮ ਰੂਪ.

ਪਾਰਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੋਈ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਹੀ 24 ਡਿਗਰੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤੀ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੇ ਆਪਣੇ ਸਕੂਟਰ, ਮੋਟਰਸਾਈਕਲ, ਸਾਈਕਲ, ਟ੍ਰਾਈਸਾਈਕਲ ਅਤੇ ਰੋਲਰ ਲਏ ਅਤੇ ਗਲੀਆਂ ਅਤੇ ਖੇਡ ਦੇ ਮੈਦਾਨ ਨਾਲ ਹਰੇ ਘੇਰੇ ਨੂੰ ਉਡਾ ਦਿੱਤਾ.

ਖੇਡ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਸਾਈਕਲਾਂ ਦਾ ਆਦਾਨ -ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਵਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਲਾਈਡ ਤੇ, ਇੱਕ ਦੌੜਦਾ ਹੈ, ਦੂਜਾ ਕੈਚ ਖੇਡਦਾ ਹੈ. ਮਨੋਰੰਜਨ ਪੂਰੇ ਜੋਸ਼ ਵਿੱਚ ਹੈ!

ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਦਾਦੀ, ਨਾਨੀ ਅਤੇ ਮਾਵਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਕੇਜ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗਦੀ ਹੈ: ਕੁਝ ਬਿਸਕੁਟ, ਫੁੱਲ, ਲਾਲੀਪੌਪਸ, ਪ੍ਰਿਟਜ਼ਲ, ਕੈਂਡੀਜ਼ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬੋਤਲ.

ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਬੱਚਾ ਸਕੂਟਰ ਤੋਂ ਡਿੱਗ ਪਿਆ. ਉਸ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਅੱਥਰੂ ਇੱਕ ਖੂਬਸੂਰਤ ਖੂਹ (ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੰਝੂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਸੁਲ੍ਹਾ -ਸਫ਼ਾਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਦਾਦੀ ਤੋਂ ਇੱਕ ਕੈਂਡੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਖਿੱਚ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਐਮਐਮ ਦੇ ਨਾਲ ਰੰਗਦਾਰ ਪੋਲਕਾ ਬਿੰਦੀਆਂ ਦਾ ਬੈਗ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ, ਆਪਣੀ ਕੂਹਣੀ ਤਕ ਹੱਥ ਜੋੜ ਕੇ, ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਦੀ ਬੇਨਤੀ 'ਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ, ਉਸ ਦੇ ਹਰੇਕ "ਮਿੱਤਰਾਂ" ਨੂੰ ਪਫ ਪੇਸਟਰੀ, ਪ੍ਰੈਟਜ਼ਲ ਬੈਗ ਵਿਚੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਬਵੇਅ ਕਾਰਪੋਰੇਟ, ਇਕ ਚੀਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਦੂਜੀ ਕੂਕੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ , ਇਕ ਹੋਰ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ, ਦਾਦੀ ਦਖਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਾਲੀਪੌਪ ਦੇ ਕੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਹਰ ਕੋਈ ਖੁਸ਼ ਹੈ! ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਤਾਂ ਜੋ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਠੰ ਨਾ ਪਵੇ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅੱਗੇ, ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਕੁੜੀ. ਉਹ ਲੰਮਾ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਉਹ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੀ ਕਿ ਉਸਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀਨ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਸਨੈਕ ਖਤਮ ਹੋਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਬੱਚੇ ਖੇਡ ਸਕਣ.

ਅਗਲੇ ਦਿਨ, ਉਹ ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਤੀਜੇ ਦਿਨ, ਉਹ ਰੇਤ ਦੇ ਟੋਏ ਵਿੱਚ ਖੇਡਣ ਲਈ ਵਿਹੜੇ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.

ਚੌਥੇ ਦਿਨ, ਉਸ ਕੋਲ ਹੋਮਵਰਕ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਪੰਜਵੇਂ ਦਿਨ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ.

ਸਾਡੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਵਿੱਚ ਜਨਤਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਬਦਸੂਰਤ ਸੀ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੀ ਭੁੱਖ ਹੈ.


2 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ

ਖੁਰਾਕ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ, ਬੀਜ, ਅਨਾਜ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ. ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ, ਮਠਿਆਈਆਂ, ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਗਏ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਚੋ.

-ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਟਰਕੀ ਦੇ 2 ਟੁਕੜੇ ਰੋਲ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਇੱਕ ਟਮਾਟਰ ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਦਾ ਟੁਕੜਾ ਜਾਂ ਗ੍ਰਾਹਮ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਬਿਨਾਂ ਖੰਡ

10.30 ਤੋਂ ਸਨੈਕ: 1 ਸੇਬ / ਇੱਕ ਸੰਤਰੇ / ਇੱਕ ਅੰਗੂਰ

- ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਿੱਲ ਜਾਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ (200 ਗ੍ਰਾਮ) (ਸਲਾਦ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਨਮਕ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ), ਰਾਈ ਦੀ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ

16.00 ਤੋਂ ਸਨੈਕ: ਇੱਕ ਸੇਬ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸੰਤਰੇ

ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਤਲਿਆ ਹੋਇਆ, ਜਾਂ ਉਬਾਲੇ, ਜਾਂ ਗਰਿਲ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ, ਖੀਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਥੋੜਾ ਨਮਕ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ.

ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2 ਲੀਟਰ ਸਾਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਸ਼ਾਮ ਦਾ ਖਾਣਾ 20.00 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ. ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ.

ਟਿੱਪਣੀਆਂ

  • ਕਿਟੀ
    ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਲੱਤ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਉਤਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ) ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਿੱਲਡ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ, ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮਾਸ ਅਤੇ ਕੋਈ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਤਲੇ ਹੋਏ ਨਹੀਂ
  • ysa
    ਕੀ ਕੋਈ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ 2 ਹਫਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਨਤੀਜੇ ਵੇਖਦੇ ਹੋ?
  • ਦਿਨ
    2 ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ 6 ਕਿਲੋ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ. ਬਿਲਕੁਲ ਉਹੀ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲਗਦਾ ਕਿ ਮੈਂ ਭੁੱਖਾ ਮਰ ਜਾਵਾਂਗਾ.
  • ਯੋ
    ਜੋ ਮੈਂ ਵੇਖਦਾ ਹਾਂ ਉਸ ਤੋਂ, ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਕੇ ਲਈ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਰੱਖਿਆ ਅਤੇ 2 ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੈਂ 6 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਘਟਾਇਆ.
  • ਕਾਮੀ
    ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ 2 ਹਫਤਿਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਠੀਕ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਪੀਬੀ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਮੱਛੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮੱਛੀ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਉਬਾਲੇ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਪਕਾਏ ਹੋਏ. ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੇਰੇ ਲਈ ਵੀ ਜਵਾਬ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਮੱਛੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੀ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਇੱਕ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ

ਹੋਰ TopFeminin ਆਈਟਮਾਂ

  • ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ 80% ਤੋਂ ਵੱਧ womenਰਤਾਂ ਨੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇਸਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲਿਆ ਹੈ

ਮਿ Boxਜ਼ਿਕ ਬਾਕਸ ਮੀਡੀਆਪ੍ਰੋ ਮਿ Musicਜ਼ਿਕ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਬਾਈਡਿੰਗ ਗੀਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਡੀ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਹੈ.

ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੰਗ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕੀਮਤੀ ਸਮਗਰੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੇਸ਼ਮ ਅਤੇ ਪਰਦਾ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ,

ਮਰਦ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਸੁੰਦਰ, ਸ਼ਾਨਦਾਰ, ਸੈਕਸੀ womenਰਤਾਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ

ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਮਿਥਿਹਾਸ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲਿਆਂਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ


10 ਵਜੇ ਤੋਂ ਸਨੈਕ - ਪਕਵਾਨਾ

ਇਸ ਅਸਾਧਾਰਨ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਫਲੈਟਾਂ ਦੇ ਬਲਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਲੱਗ -ਥਲੱਗ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਜਬਰਦਸਤੀ ਖਾਣਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਜਾਲ ਹੈ ਜੋ ਰਸੋਈ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹਰ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ ਲੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਬਾਲਗ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਇਕੋ ਜਿਹੇ, ਮੈਂ ਨਿਰੰਤਰ ਚੁੰਬਦਾ ਹਾਂ. ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਸਥਾਈ ਹੈ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਸ ਤੱਥ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹੁਣ, ਆਓ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੀਏ, ਅਸੀਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਕੁਝ ਸਟਾਕ ਬਣਾਏ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ, ਲਾਜ਼ਮੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਸੀਂ ਕੁਝ "ਨਿੱਬਲ" ਜਾਂ ਕੁਝ "ਨਿਰਦੋਸ਼" ਮਿਠਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਫਸ ਗਏ ਹਾਂ. ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਹੈ ਅਤੇ # 8211 ਡਾਇਨਾ ਵੋਇਕਨ, ਬਾਲ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨੀ, ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ ਪ੍ਰੀਸਕੂਲਰਾਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸ਼ਣ ਸਿੱਖਿਆ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਕੋਆਰਡੀਨੇਟਰ ਦੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ.

ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ, ਵਧੇਰੇ ਸਖਤ ਜੀਵਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਇਹ ਮਿੱਟੀ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਸਾਈਕਲ' ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਉਤਾਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਖੇਡ ਦੇ ਸਾਰੇ ਉਪਕਰਣ "ਸੜਕ ਤੇ" ਲਿਆਉਣ ਦਾ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਜਿਮ ਗੱਦਾ ਵੀ ਹੈ. ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣੋ, ਰੱਸੀ ਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰੋ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਰੱਸੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਨਾਚ ਕਰੋ, ਹਾਲਵੇਅ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਟਗਨ ਕੱ drawੋ, ਕੁਝ ਗੇਂਦਬਾਜ਼ੀ ਪਿੰਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ, ਟੋਕਰੇ ਵਿੱਚ ਬਾਲਟੀ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟੋ, ਖਿੱਚੋ, ਗੋਡੇ ਟੇਕਣ, ਤੈਰਨ, ਯੋਗਾ ਕਰੋ. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਚਪਨ ਦੀ ਖੇਡ "ਲਚਕੀਲਾ" ਯਾਦ ਹੈ? ਹੁਣ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਸਾਡੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਾਪਸ ਲਿਆਂਦਾ ਜਾਵੇ. ਹੋਰ ਭੁੱਲੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਖੇਡਾਂ ਹਨ, ਮੈਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਤਖਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਿਕਾਰੀ, ਜਾਂ ਦੇਸ਼, ਜਾਂ ਕਿਲ੍ਹੇ ਖੇਡਦੇ ਨਹੀਂ ਵੇਖਿਆ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਇਨਡੋਰ ਗੇਮਜ਼ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਿਹੜਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਖੇਡੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਅਲੱਗ -ਥਲੱਗ ਕਰਨ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ, ਅਣਚਾਹੇ ਪੌਂਡ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਕਰਨੇ ਜਿਸ ਤੋਂ ਸਾਨੂੰ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਪਏਗਾ ਜਦੋਂ ਸਭ ਕੁਝ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਸਿੱਧੇ ਭਾਫ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਜਾਵਾਂਗੇ, ਅਸੀਂ ਨਵੇਂ ਤੋਂ ਜਾਵਾਂਗੇ. ਥੀਏਟਰ, ਫਿਲਮਾਂ, ਛੱਤ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਛੁੱਟੀਆਂ' ਤੇ ਜਾਵਾਂਗੇ ਅਤੇ ਧੁੱਪ ਨਾਲ ਨਹਾਵਾਂਗੇ.

ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ

ਪਹਿਲੇ ਕਦਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਏਜੰਡਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ "ਸਮਾਂ -ਸੂਚੀ" ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਇਰਾਦਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉੱਠੋ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਲਿਜਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਫਰਿੱਜ ਅਤੇ ਪੈਂਟਰੀ ਦੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਤੇ ਲਿਖਿਆ ਅਤੇ ਚਿਪਕਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਮਾਪਿਆਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ, ਇਹ ਸਭ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣੋ: ਡਰਾਅ, ਰੰਗ, ਪੇਸਟ. ਜੇ ਬੱਚੇ ਛੋਟੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਚਿੰਨ੍ਹ, ਰਸਾਲਿਆਂ ਤੋਂ ਕੱਟੀਆਂ ਗਈਆਂ ਮੂਰਤੀਆਂ ਜਾਂ ਰੰਗਦਾਰ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ, ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ

ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ 5 ਭੋਜਨ (3 ਭੋਜਨ ਅਤੇ 2 ਸਨੈਕਸ) ਹੋਵੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਨ ਲੰਬਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਲਗਾਤਾਰ ਭੁੱਖੇ ਜਾਪਦੇ ਹਨ. ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਓਗੇ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਜਾਂ ਪੈਂਟਰੀ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਸ਼ੈਲਫ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ. ਤੁਸੀਂ "ਸੋਮਵਾਰ ਲਈ ਸ਼ੈਲਫ" ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮੰਗਲਵਾਰ, ਬੁੱਧਵਾਰ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਦਿਨ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਲਈ ਸ਼ੈਲਫ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਕਰੋ (ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਨਾ ਜਾਓ), ਇਸਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਕਰੋ, ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿਓ.

ਨਾਸ਼ਤਾ

ਜਿਹੜੇ ਕਿੰਡਰਗਾਰਟਨ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਗਏ ਸਨ ਉਹ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣ ਦੇ ਆਦੀ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤਾ 7.00 ਤੋਂ 8.30 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਉੱਠਦੇ ਹੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ (ਕੌਫੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ) ਦੇ ਨਾਲ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਫਿਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ: ਅੰਡੇ, ਪਨੀਰ, ਮੱਛੀ (ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਵੀ), ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮੱਖਣ, ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਦੁੱਧ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕੁਝ ਚਿਆ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਸਮਕਾਲੀ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਥੇ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਪੈਨਕੇਕ, ਕਲਾਸਿਕ ਵਿਅੰਜਨ, ਅਮਰੀਕਨ ਜਾਂ ਕੇਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਮਕੀਨ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਡਿਲ ਨਾਲ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜਾਂ ਜੈਮ, ਜਾਂ ਚਾਕਲੇਟ ਕਰੀਮ, ਜਾਂ ਸਧਾਰਨ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸਨੈਕਿੰਗ ਲਈ ਵੀ ਰੱਖੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਗਿਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਨੈਕ 10 ਵਜੇ

10 ਵਜੇ ਤੋਂ ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਫਲ ਤਿਆਰ ਕਰੋ: ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਫਲ, ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਛੋਟੇ ਉਗ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ, ਖਾਦ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ) ਜਾਂ ਇੱਕ ਫਲ ਸਲਾਦ, ਸਤਰੰਗੀ ਪੀਂਘ ਵਿੱਚ ਉਮੀਦ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਲਈ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.

ਲੰਚ

ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੂਪ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਹੋਣ ਉਹ ਮੀਟ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ. ਕ੍ਰੀਮ ਅਤੇ ਕ੍ਰਾਉਟਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਰੀਮ ਸੂਪ ਜੋ ਅਲਮਾਰੀ ਦੁਆਰਾ ਸੁੱਕ ਗਿਆ ਹੈ, ਘੜੇ ਹੋਏ ਸਾਗ ਨਾਲ ਸਜਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਕੋਰਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਛੋਲਿਆਂ ਜਾਂ ਮੱਕੀ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. , ਵੱਖਰੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ.

ਸ਼ਾਮ 4 ਵਜੇ ਸਨੈਕ

ਸ਼ਾਮ 4 ਵਜੇ ਤੋਂ ਸਨੈਕ ਲਈ, ਸਵੇਰੇ ਬਚੇ ਹੋਏ ਪੈਨਕੇਕ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਜਾਂ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਪਹਿਲਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਗਿਰੀਦਾਰ ਜਾਂ ਬਦਾਮ, ਇੱਕ ਦਹੀਂ, ਇੱਕ ਆਇਸਕ੍ਰੀਮ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ. ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਇੱਕ ਪੁਡਿੰਗ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਇੱਕ ਲਿਫਾਫੇ ਤੋਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ), ਫਲਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਜਾਇਆ ਗਿਆ, ਜਾਂ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੈਂਡਵਿਚ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਦੇ ਕੁਝ ਟੁਕੜੇ. ਜੈਤੂਨ ਅਤੇ ਹੈਮ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਕ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਮਫ਼ਿਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਲਈ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਮੱਛੀ ਪਕਵਾਨ, ਇੱਕ ਗ੍ਰਿਲਡ ਚਿਕਨ, ਬੀਫ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਸੂਰ, ਪਾਸਤਾ ਜਾਂ ਪੀਜ਼ਾ ਚੁਣੋ. ਪਲ ਦਾ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹਿੱਸਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਰੈਕਲੇਟ ਜਾਂ ਫੋਂਡਯੂ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਸਾਦੀ ਪਨੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਨੀਰ ਨਹੀਂ ਖਰੀਦਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਗੋਭੀ, ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ). ਜਾਂ ਤਾਜ਼ਾ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਕਿਸੇ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹੋ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਸਲਾਦ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ :)

ਵੀਕੈਂਡ ਮੀਨੂ

ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਕਰੀਮ, ਚਾਕਲੇਟ ਜਾਂ ਕਰੀਮ, ਇੱਕ ਟਾਰਟ ਜਾਂ ਇੱਕ ਕੇਕ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਕੇਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਭੋਜਨ ਪਿਰਾਮਿਡ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਉਮੀਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਲ ਜਿਸਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮਨਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਜਸ਼ਨ ਦੇ ਦੋ ਦਿਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੇਜ਼ ਰਾਣੀ ਹੈ, ਖੂਬਸੂਰਤ arrangedੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਚਿੱਟੇ ਮੇਜ਼ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਨਾਲ, ਕਦੇ -ਕਦਾਈਂ ਪਲੇਟਾਂ ਅਤੇ ਸਿਲਵਰ ਕਟਲਰੀ (ਜੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹਨ) ਦੇ ਨਾਲ, ਬਾਹਰ ਸੁੰਦਰ ਕੱਪੜੇ ਪਾਏ ਹੋਏ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਖਾ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਫੁੱਲਾਂ ਦਾ ਗੁਲਦਸਤਾ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਫੁੱਲਾਂ ਦੀ ਟਹਿਣੀ, ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਹਰੀ ਟਹਿਣੀ, ਘਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਟ ਜਾਂ ਇੱਕ ਘੜੇ ਵਾਲਾ ਪੌਦਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.


ਵਿਅਸਤ ਮਾਵਾਂ ਕੋਲ ਵੀਕਐਂਡ ਤੇ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਡਿਲ ਪਾਈ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਬ੍ਰੰਚ ਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਸਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੈ, ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਮੁਕੁਲ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ 10 ਮਿੰਟ ਅਤੇ ਲਗਭਗ 50 ਮਿੰਟ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸਮਗਰੀ 6 ਸਰਵਿੰਗਸ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮਹਿਮਾਨ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਗਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਦੁਗਣਾ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ 2 ਕਦਮਾਂ ਅਤੇ 3 ਚਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਡਿਲ ਪਾਈ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ!

ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਡਿਲ ਪਾਈ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ:

1 1/4 ਕੱਪ ਪਨੀਰ (ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਕਿਸਮ)
3 ਚਮਚੇ ਤਾਜ਼ੀ ਡਿਲ
1 1/4 ਕੱਪ ਆਟਾ
4 ਅੰਡੇ
10 ਚਮਚੇ ਮੱਖਣ
3 ਚਮਚੇ ਪਾਣੀ
140 ਗ੍ਰਾਮ ਕਰੀਮ
7 ਚੱਮਚ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਚਾਈਵ
ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ
ਤਾਜ਼ੀ ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ

ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਡਿਲ ਪਾਈ ਬਣਾਉਣ ਦੇ 3 ਕਦਮ:

1. ਆਟੇ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਆਟੇ ਦੇ ਨਾਲ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਲਿਆਂਦੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਪਾਣੀ ਪਾਉ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੁਨ੍ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਟੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਕਲਿੰਗ ਫਿਲਮ ਨਾਲ Cੱਕੋ ਅਤੇ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ.

2. ਓਵਨ ਨੂੰ 175 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਤੇ ​​ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਆਟੇ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਤੋਂ ਹਟਾਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਚੱਕੀ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਜਿਸ' ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਟਾ ਛਿੜਕਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਲਿੰਗ ਪਿੰਨ ਨਾਲ ਫੈਲਾਓ. ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਭਰਾਈ ਪਾਈ ਤੋਂ ਲੀਕ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਆਟੇ ਦੇ ਤਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਛੇਕ ਬਣਾਉ. ਇੱਕ ਗੋਲ ਟ੍ਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਹਲਕੇ ਗਰੀਸ ਕੀਤੇ ਬੇਕਿੰਗ ਪੇਪਰ ਨਾਲ coveredੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.

3. ਆਟੇ ਨੂੰ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਆਂਡਿਆਂ ਨੂੰ ਪਨੀਰ, ਕਰੀਮ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਚਾਈਵਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਛੋਟਾ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਡਿਲ ਮਿਲਾਓ. ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ. ਇਸ ਭਰਾਈ ਨੂੰ ਆਟੇ ਦੇ ਛਾਲੇ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਜਾਂ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.


ਗਿਆਰਾਂ ਜਾਂ 11 ਵਜੇ ਤੋਂ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਸਨੈਕ

ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ 5 ਵਜੇ ਚਾਹ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਰਿਵਾਜ. ਪਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਵੇਰ ਦਾ ਪੱਤਰਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਠੀਕ 11 ਵਜੇ, ਜਦੋਂ ਸਵੇਰੇ ਉਹ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਧੋਖਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਿਹੰਦੇ ਹਨ ਗਿਆਰਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੇਕ ਜਾਂ ਬਿਸਕੁਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਾਲੀ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਵਿਕਟੋਰੀਅਨ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੋਂ ਇਹ ਚਾਹ ਦੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਮੁਕੁਲ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ.

ਇਲੈਵਨਸ ਸਿਰਫ ਮਿਠਾਈਆਂ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਲਾਇਕ ਬਰੇਕ ਦਾ ਬਹਾਨਾ ਹੈ, ਏ ਟੈਬਿਟ ਆਪਣੀ ਦੇਰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ izeਰਜਾ ਦੇਣ ਲਈ, ਦੂਜੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਾਂਗ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਰਿਵਾਜ ਦੂਜੇ ਰਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ 11 ਵਜੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਚਾਕਲੇਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਗਿਆਰਾਂ ਲਈ ਕੋਈ ਮਿਆਰੀ ਸਨੈਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਦੁੱਧ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪ ਕੂਕੀਜ਼ ਦਾ ਸਵਾਦ ਲੈਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਕੇਕ ਜਾਂ ਟਾਰਟ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਦੇ ਪਾਤਰਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਰਿੱਛ ਵਿੰਨੀ ਦਿ ਪੂਹ ਰੋਟੀ ਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਫੈਲਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਪੈਡਿੰਗਟਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੈਮ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਫੈਲਾਅ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅੰਜਨ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਚਾਕਲੇਟ ਫਲੇਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਸਕੁਟ, ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਹਾਰਕ, ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਲਾਜ਼ਮੀ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ, ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਮੱਗਰੀ

  • ਨਰਮ ਮੱਖਣ 225 ਗ੍ਰਾਮ
  • 200 ਗ੍ਰਾਮ ਪਾderedਡਰ ਸ਼ੂਗਰ
  • ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ 225 ਗ੍ਰਾਮ
  • 2 ਅੰਡੇ
  • 2 ਚਮਚੇ ਵਨੀਲਾ ਐਸੇਂਸ
  • 375 ਗ੍ਰਾਮ ਆਟਾ
  • 1 ਚਮਚਾ ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ
  • 2 ਚਮਚੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ
  • 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
  • 350 ਗ੍ਰਾਮ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਫਲੇਕਸ
  • 125 ਗ੍ਰਾਮ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਅਖਰੋਟ

ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਵਿਧੀ

  1. ਓਵਨ ਨੂੰ 180 ਡਿਗਰੀ ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕਰੋ.
  2. ਮੱਖਣ, ਪਾderedਡਰ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਬ੍ਰਾ sugarਨ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਕਰੋ. ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਹਰਾਓ, ਫਿਰ ਵਨੀਲਾ ਐਸੇਂਸ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੋਲ ਦਿਓ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ. ਆਟਾ, ਚਾਕਲੇਟ ਫਲੇਕਸ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਮਿਲਾਓ. ਇੱਕ ਚਮਚੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਟਰੇ ਉੱਤੇ ਗੋਲ ਆਕਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ.
  3. ਬਿਸਕੁਟ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੂਰਾ ਨਾ ਕਰ ਲਓ, ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.

11 ਵਜੇ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਸਨੈਕ ਰਸਮ ਨੇ ਇੱਕ & # 8230 ਨੂੰ ਵੀ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ ਕਾਰਡ ਗੇਮ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੈ ਇੱਕ ਲਈ ਗਿਆਰਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਪਲੇਅਰ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਿਯਮ ਅਤੇ 11 ਕਾਰਡ ਇੱਥੇ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਲੈਵਨਸੀਜ਼ ਲਈ ਕੂਕੀਜ਼ ਹਨ, ਪਰ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਖੇਡ ਵੀ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਚਾਹ. ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਉਦਾਰ ਕੱਪ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਬਲੈਕ ਟੀ ਇੰਗਲਿਸ਼ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੇਰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸਫਲ ਹੋਵੇਗੀ!


ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਗਰਭਵਤੀ ਰਤਾਂ ਲਈ ਮੇਨੂ

ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਮਾਂ ਬਣ ਜਾਵੋਗੇ. ਪਰ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ੱਕ ਲੈਂਦਾ ਹੈ - ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਨਿਦਾਨ, ਉਸ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਜਿਸਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਟੈਸਟ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ. ਗਰਭਵਤੀ amongਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ: ਲਗਭਗ 5% ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਆਖ਼ਰੀ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਗਰਭਵਤੀ forਰਤਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਸ਼ੂਗਰ, ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਰੋਗਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਫਿਜ਼ੀਸ਼ੀਅਨ ਡਾ.

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਅਕਸਰ ਸਹੀ ਮੇਨੂ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ: ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਪਤਲਾ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚਰਬੀ. ਅਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ: ਪਸ਼ੂ ਚਰਬੀ (ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਸਮੇਤ) ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਖੰਡ, ਮਿਠਾਈਆਂ, ਸ਼ਹਿਦ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫਲ). ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਕਾਲੀ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 6 ਭੋਜਨ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮੇਂ ਤੇ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰਾਲ 3-4 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਭੋਜਨ ਲਈ ਆਪਣਾ ਮੀਨੂ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹੇਠਾਂ ਵੇਖੋ.

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਗਰਭਵਤੀ ਰਤਾਂ ਲਈ ਮੇਨੂ


ਟੈਗ: ਗਿਆਰਾਂ

ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ 5 ਵਜੇ ਚਾਹ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਰਿਵਾਜ. ਪਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਵੇਰ ਦਾ ਪੱਤਰਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਠੀਕ 11 ਵਜੇ, ਜਦੋਂ ਸਵੇਰੇ ਉਹ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਧੋਖਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਿਹੰਦੇ ਹਨ ਗਿਆਰਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੇਕ ਜਾਂ ਬਿਸਕੁਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਾਲੀ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰੋਸੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਵਿਕਟੋਰੀਅਨ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੋਂ ਇਹ ਚਾਹ ਦੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਮੁਕੁਲ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ.

ਇਲੈਵਨਸੀਜ਼ ਸਿਰਫ ਮਿਠਾਈਆਂ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਲਾਇਕ ਬਰੇਕ ਦਾ ਬਹਾਨਾ ਹੈ, ਏ ਟੈਬਿਟ ਆਪਣੀ ਦੇਰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦੇਣ ਲਈ, ਦੂਜੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਾਂਗ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਰਿਵਾਜ ਦੂਜੇ ਰਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ 11 ਵਜੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਚਾਕਲੇਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਗਿਆਰਾਂ ਲਈ ਕੋਈ ਮਿਆਰੀ ਸਨੈਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਦੁੱਧ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪ ਕੂਕੀਜ਼ ਦਾ ਸਵਾਦ ਲੈਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਕੇਕ ਜਾਂ ਟਾਰਟ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਦੇ ਪਾਤਰਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਰਿੱਛ ਵਿੰਨੀ ਦਿ ਪੂਹ ਰੋਟੀ ਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਫੈਲਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਪੈਡਿੰਗਟਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੈਮ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਫੈਲਾਅ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅੰਜਨ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਚਾਕਲੇਟ ਫਲੇਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਸਕੁਟ, ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਹਾਰਕ, ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਲਾਜ਼ਮੀ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ, ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸਮੱਗਰੀ

  • ਨਰਮ ਮੱਖਣ 225 ਗ੍ਰਾਮ
  • 200 ਗ੍ਰਾਮ ਪਾderedਡਰ ਸ਼ੂਗਰ
  • ਭੂਰੇ ਸ਼ੂਗਰ 225 ਗ੍ਰਾਮ
  • 2 ਅੰਡੇ
  • 2 ਚਮਚੇ ਵਨੀਲਾ ਐਸੇਂਸ
  • 375 ਗ੍ਰਾਮ ਆਟਾ
  • 1 ਚਮਚਾ ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ
  • 2 ਚਮਚੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ
  • 1/2 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
  • 350 ਗ੍ਰਾਮ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਫਲੇਕਸ
  • 125 ਗ੍ਰਾਮ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਅਖਰੋਟ

ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਵਿਧੀ

  1. ਓਵਨ ਨੂੰ 180 ਡਿਗਰੀ ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਗਰਮ ਕਰੋ.
  2. ਮੱਖਣ, ਪਾderedਡਰ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਬਰਾ brownਨ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਮਾਨ ਬਣਾਉ. ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਹਰਾਓ, ਫਿਰ ਵਨੀਲਾ ਐਸੇਂਸ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਬੇਕਿੰਗ ਸੋਡਾ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੋਲ ਦਿਓ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ. ਆਟਾ, ਚਾਕਲੇਟ ਫਲੇਕਸ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਮਿਲਾਓ. ਇੱਕ ਚਮਚੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਟਰੇ ਉੱਤੇ ਗੋਲ ਆਕਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ.
  3. ਬਿਸਕੁਟ ਨੂੰ ਤਕਰੀਬਨ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕਿਨਾਰੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੂਰੇ ਨਾ ਹੋ ਜਾਣ, ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.

11 ਵਜੇ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਸਨੈਕ ਰਸਮ ਨੇ ਇੱਕ & # 8230 ਨੂੰ ਵੀ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ ਕਾਰਡ ਗੇਮ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੈ ਇੱਕ ਲਈ ਗਿਆਰਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਪਲੇਅਰ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਿਯਮ ਅਤੇ 11 ਕਾਰਡ ਇੱਥੇ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਲੈਵਨਸੀਜ਼ ਲਈ ਕੂਕੀਜ਼ ਹਨ, ਪਰ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਖੇਡ ਵੀ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਚਾਹ. ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਉਦਾਰ ਕੱਪ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਬਲੈਕ ਟੀ ਇੰਗਲਿਸ਼ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੇਰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸਫਲ ਹੋਵੇਗੀ!


ਵੀਡੀਓ: ਇਸ ਦਨ 10 ਵਜ ਤ ਲ ਕ 1 ਵਜ ਤਕ ਰਹਗ ਪਜਬ ਭਰ ਚ ਚਕ ਜਮ


ਟਿੱਪਣੀਆਂ:

  1. Daimuro

    ਨਹੀਂ, ਉਲਟ.

  2. Diogo

    In your place it would be the opposite.

  3. Tutilar

    ਮੈਂ ਵਧਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦੌਰਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ

  4. Vudokree

    ਅਧਿਕਾਰਤ ਸੁਨੇਹਾ :), ਪਰਤਾਵੇ ...

  5. Badal

    the just answer



ਇੱਕ ਸੁਨੇਹਾ ਲਿਖੋ