ਕਰੀਮ ਦਾ ਬੀਫ, ਜੌ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਸੂਪ ਫਰਿੱਜ਼ਡ ਪਿਆਜ਼ ਨਾਲ

ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਲਈ ਨਸ਼ਾ-ਰਹਿਤ-ਚੰਗੀ ਤਲੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ਾਂ ਦੇ ileੇਰ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਦੇ ਇਸ ਦਿਲ ਨੂੰ, ਆਤਮ-ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਾਲਾ ਸੂਪ ਬਣਾਉ, ਜਾਂ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਰੱਖੋ. ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਛੇਤੀ ਹੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਬਚੇ ਹੋਏ ਥੱਕਣ ਤੋਂ ਥੱਕੋਗੇ ਨਹੀਂ.ਹੋਰ +ਘੱਟ-

ਨਾਲ ਬਣਾਓ

ਪ੍ਰੋਗ੍ਰੈਸੋ ਬਰੋਥ

ਸੂਪ

1

ਪੈਕੇਜ (8 zਂਜ) ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼

1

lb ਚਰਬੀ (ਘੱਟੋ ਘੱਟ 80%) ਗਰਾਉਂਡ ਬੀਫ

2

ਲਸਣ ਦਾ ਲਸਣ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ

3

ਡੇਚਮਚ ਗੋਲਡ ਮੈਡਲ ™ ਸਭ-ਉਦੇਸ਼ ਆਟਾ

1

ਚਮਚਾ ਕੱਟਿਆ ਤਾਜ਼ੀ thyme ਪੱਤੇ

1/4

ਚਮਚਾ ਤਾਜ਼ੀ ਜ਼ਮੀਨ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ

5

ਕੱਪ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰੈਸੋ ™ ਗefਮਾਸ ਦੇ ਸੁਆਦਲੇ ਬਰੋਥ (ਦੋ 32-oਂਜ ਦੇ ਡੱਬਿਆਂ ਤੋਂ)

2/3

ਪਿਆਲਾ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਮੋਤੀ ਜੌ

1

ਪਿਆਜ਼ ਭਾਰੀ ਕੁੱਟਮਾਰ ਕਰੀਮ

ਪਿਆਜ਼ ਪਿਆਜ਼

2

ਵੱਡੇ ਪਿਆਜ਼, ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ, ਪਤਲੇ ਕੱਟੇ (3 ਕੱਪ)

ਚਿੱਤਰ ਓਹਲੇ

• 1

  5 ਕੁਆਰਟ ਡੱਚ ਓਵਨ ਵਿਚ, 2 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਮੱਧਮ-ਉੱਚ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ; ਭੂਰਾ ਹੋਣ ਤਕ 4 ਤੋਂ 6 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉ, ਅਕਸਰ ਖੰਡਾ ਕਰੋ. ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ.

• 2

  ਡੱਚ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬੀਫ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ; 7 ਤੋਂ 9 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਤੱਕ, ਅਕਸਰ ਖੰਡਾ ਕਰੋ. ਰਾਖਵੇਂ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼, ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਲਸਣ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ; 4 ਤੋਂ 6 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਰਹੋ, ਜਦੋਂ ਤਕ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਬੀਫ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਉੱਤੇ ਆਟਾ, ਥਾਈਮ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਛਿੜਕੋ; ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ 2 ਮਿੰਟ ਚੇਤੇ. ਬਰੋਥ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ; ਉਬਾਲ ਕੇ ਗਰਮੀ. ਜੌਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ; ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਮੱਧਮ-ਨੀਵੇਂ ਤੱਕ ਘਟਾਓ. 35 ਤੋਂ 40 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਜੌਂ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਤਕ ਉਬਾਲੋ. ਕੁੱਟਮਾਰ ਕਰੀਮ ਵਿੱਚ ਚੇਤੇ; 1 ਤੋਂ 2 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਗਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪਕਾਉ.

• 3

  ਇਸ ਦੌਰਾਨ, 12 ਇੰਚ ਦੀ ਛਿੱਲ ਵਿਚ, 2 ਕੱਪ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਗਰਮ ਹੋਣ ਤਕ ਦਰਮਿਆਨੇ-ਉੱਚੇ ਗਰਮੀ ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਦਾ 1 ਕੱਪ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ; 7 ਤੋਂ 9 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਜਾਂ ਡੂੰਘੇ ਭੂਰੇ ਹੋਣ ਤੱਕ ਫਰਾਈ ਕਰੋ. ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਤੌਲੀਏ-ਲਾਈਨ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ. ਬਾਕੀ ਪਿਆਜ਼ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਓ.

• 4

  ਫਰਿੱਜ਼ਡ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੂਪ ਦੀ ਪਰੋਸੋ ਛਿੜਕ.

ਮਾਹਰ ਸੁਝਾਅ

• ਅਸੀਂ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਚਿੱਟੇ ਬਟਨ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਨਾਲ ਪਰਖਿਆ, ਪਰ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਮਸ਼ਰੂਮ ਦੇ ਸੁਆਦ ਲਈ, ਕਰੀਮਨੀ ਜਾਂ ਸ਼ੀਟਕੇਕ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤਲੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਦੀ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਨੂੰ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਫ੍ਰੈਂਚ-ਤਲੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਜਾਂ ਕਰੌਟਸ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ

ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦਾ ਆਕਾਰ: 1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਕੈਲੋਰੀਜ

560

ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀਜ

350

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ

ਕੁਲ ਚਰਬੀ

38 ਜੀ

59%

ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ

15 ਜੀ

73%

ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ

1 ਜੀ

ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ

100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ

33%

ਸੋਡੀਅਮ

970mg

40%

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ

500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ

14%

ਕੁਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ

33 ਜੀ

11%

ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ

5 ਜੀ

21%

ਸ਼ੂਗਰ

6 ਜੀ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ

19 ਜੀ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ

45%

45%

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ

6%

6%

ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ

6%

6%

ਲੋਹਾ

15%

15%

ਵਟਾਂਦਰੇ:

1 ਸਟਾਰਚ; 0 ਫਲ; 1 ਹੋਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ; 0 ਸਕਿਮ ਮਿਲਕ; 0 ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ; 0 ਦੁੱਧ; 1 ਸਬਜ਼ੀ; 0 ਬਹੁਤ ਪਤਲੀ ਮੀਟ; 0 ਚਰਬੀ ਮੀਟ; 0 ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ; 5 1/2 ਚਰਬੀ;

* ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ 2,000 ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ.