pa.haerentanimo.net
ਨਵੇਂ ਪਕਵਾਨਾ

ਟਾਰਟ ਚੈਰੀਜ਼ ਮਿੱਠੇ ਲਾਭ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਟਾਰਟ ਚੈਰੀਜ਼ ਮਿੱਠੇ ਲਾਭ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


ਟਾਰਟ ਚੈਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਸਾਮੱਗਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਓਰੇਗਨ ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਸਾਇੰਸ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਖੋਜ ਅਮੈਰੀਕਨ ਕਾਲਜ ਆਫ਼ ਸਪੋਰਟ ਮੈਡੀਸਨ ਕਾਨਫਰੰਸ ਵਿੱਚ, ਸਬੂਤ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀਆਂ ਵਿੱਚ "ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਸਮੱਗਰੀ" ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਵੀਹ womenਰਤਾਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਮਰ 40 ਤੋਂ 70 ਸਾਲ ਹੈ, ਸੋਜਸ਼ ਭਰੀ ਓਸਟੀਰੋਐਥ੍ਰਾਈਟਿਸ ਨਾਲ, ਤਿੰਨ ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਸੋਜਸ਼ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਿਰਾਵਟ ਆਈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਰਜ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਆਰਥਰਾਈਟਸ ਫਾ .ਂਡੇਸ਼ਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਪਾਸਥੀ ਵਿੱਚ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਗੈਰ, ਲੱਖਾਂ ਅਮਰੀਕੀਆਂ 'ਤੇ ਬੋਝ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੈਰੀ ਕੁਹੇਲ, ਐਮਡੀ, ਡਾ. ਪੀਐਚ, ਐਮਐਸ, ਓਰੇਗਨ ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਸਾਇੰਸ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ, ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਮੈਂ ਅਸਲ ਭੋਜਨ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਲਾਭ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਉਤਸੁਕ ਹਾਂ-ਖ਼ਾਸਕਰ ਸਰਗਰਮ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ."

ਸੰਭਾਵਤ ਲਾਭਾਂ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਵਾਧੂ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਸਤਾ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿੰਨ ਮਿੱਠੇ ਸਲੂਕ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੁਆਦੀ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੇ ਹਨ.

ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਮਿੱਠੀ ਜੰਮੀ ਟ੍ਰੀਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਟਾਰਟ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਚੈਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ.

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨ ਜੋ ਕਿ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਜੈਮ ਦੇ ਕਈ ਫਲ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਸਿਰਫ ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.


ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਚਟਨੀ ਦੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਖੋਜ ਨੇ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੰਭਾਵੀ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪਾਏ ਹਨ:

ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਸਾਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੁਝ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬੇ, ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਸੋਜਸ਼ ਬਾਇਓਮਾਰਕਰਸ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਤੋਂ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹਨ.

ਇਹ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਗਠੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਗਠੀਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਕਸਰਤ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ

ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬੇ, ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਕਾਲਜ ਦੇ ਅਥਲੀਟਾਂ ਨੇ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਦੋਂ ਅੱਠ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਂਦੇ ਸਨ.

ਸਹਾਇਤਾ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਐਥਲੈਟਿਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਸਦੇ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ (ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ, ਹੌਲੀ ਵਾਧੇ ਦਾ ਕਾਰਨ), ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਸਮਰੱਥਾ (ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਲੜਨ) ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਧੀਰਜ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਜਾਰੀ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਿੱਖੀ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਦਾ ਵਧੀਆ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਟ੍ਰਿਪਟੋਫਨ ਦੀ ਜੀਵ -ਉਪਲਬਧਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ

ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਬੁingਾਪੇ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਬੇਤਰਤੀਬੇ, ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਇਸਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਬੋਧਾਤਮਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.


ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਚਟਨੀ ਦੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਖੋਜ ਨੇ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੰਭਾਵੀ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪਾਏ ਹਨ:

ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਸਾਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੁਝ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬੇ, ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਸੋਜਸ਼ ਬਾਇਓਮਾਰਕਰਸ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਤੋਂ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹਨ.

ਇਹ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਗਠੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਗਠੀਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਕਸਰਤ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ

ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਰਸ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬੇ, ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਕਾਲਜ ਦੇ ਅਥਲੀਟਾਂ ਨੇ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਦੋਂ ਅੱਠ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਂਦੇ ਸਨ.

ਸਹਾਇਤਾ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਐਥਲੈਟਿਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਸਦੇ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ (ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ, ਹੌਲੀ ਵਾਧੇ ਦਾ ਕਾਰਨ), ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਸਮਰੱਥਾ (ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਲੜਨ) ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਧੀਰਜ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਜਾਰੀ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਿੱਖੀ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਦਾ ਵਧੀਆ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਟ੍ਰਿਪਟੋਫਨ ਦੀ ਜੀਵ -ਉਪਲਬਧਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ

ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਬੁingਾਪੇ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਬੇਤਰਤੀਬੇ, ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਇਸਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਬੋਧਾਤਮਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.


ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਚਟਨੀ ਦੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਖੋਜ ਨੇ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੰਭਾਵੀ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪਾਏ ਹਨ:

ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਸਾਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੁਝ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬੇ, ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਸੋਜਸ਼ ਬਾਇਓਮਾਰਕਰਸ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਤੋਂ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹਨ.

ਇਹ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਗਠੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਗਠੀਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਕਸਰਤ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ

ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬੇ, ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਕਾਲਜ ਦੇ ਅਥਲੀਟਾਂ ਨੇ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਦੋਂ ਅੱਠ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਂਦੇ ਸਨ.

ਸਹਾਇਤਾ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਐਥਲੈਟਿਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਸਦੇ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ (ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ, ਹੌਲੀ ਵਾਧੇ ਦਾ ਕਾਰਨ), ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਸਮਰੱਥਾ (ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਲੜਨ) ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਧੀਰਜ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਜਾਰੀ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਿੱਖੀ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਦਾ ਵਧੀਆ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਟ੍ਰਿਪਟੋਫਨ ਦੀ ਜੀਵ -ਉਪਲਬਧਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ

ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਬੁingਾਪੇ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਬੇਤਰਤੀਬੇ, ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਇਸਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਬੋਧਾਤਮਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.


ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਚੱਟੇ ਚੈਰੀ ਦੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਖੋਜ ਨੇ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪਾਏ ਹਨ:

ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਸਾਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੁਝ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬੇ, ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਸੋਜਸ਼ ਬਾਇਓਮਾਰਕਰਸ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਤੋਂ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹਨ.

ਇਹ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਗਠੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਗਠੀਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਕਸਰਤ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ

ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬੇ, ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਕਾਲਜ ਦੇ ਅਥਲੀਟਾਂ ਨੇ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਦੋਂ ਅੱਠ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਂਦੇ ਸਨ.

ਸਹਾਇਤਾ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਐਥਲੈਟਿਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਸਦੇ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ (ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ, ਹੌਲੀ ਵਾਧੇ ਦਾ ਕਾਰਨ), ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਸਮਰੱਥਾ (ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਲੜਨ) ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਧੀਰਜ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਜਾਰੀ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤਿੱਖੀ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਟ੍ਰਿਪਟੋਫਨ ਦੀ ਜੀਵ -ਉਪਲਬਧਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ

ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਬੁingਾਪੇ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਬੇਤਰਤੀਬੇ, ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਇਸਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਬੋਧਾਤਮਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.


ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਚਟਨੀ ਦੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਖੋਜ ਨੇ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪਾਏ ਹਨ:

ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਸਾਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੁਝ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬੇ, ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਸੋਜਸ਼ ਬਾਇਓਮਾਰਕਰਸ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਤੋਂ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹਨ.

ਇਹ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਗਠੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਗਠੀਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਕਸਰਤ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ

ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਰਸ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬੇ, ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਕਾਲਜ ਦੇ ਅਥਲੀਟਾਂ ਨੇ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਦੋਂ ਅੱਠ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਂਦੇ ਸਨ.

ਸਹਾਇਤਾ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਐਥਲੈਟਿਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਸਦੇ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ (ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ, ਹੌਲੀ ਵਾਧੇ ਦਾ ਕਾਰਨ), ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਸਮਰੱਥਾ (ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਲੜਨ) ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਧੀਰਜ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਜਾਰੀ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਿੱਖੀ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਦਾ ਵਧੀਆ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਟ੍ਰਿਪਟੋਫਨ ਦੀ ਜੀਵ -ਉਪਲਬਧਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ

ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਬੁingਾਪੇ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਬੇਤਰਤੀਬੇ, ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਇਸਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਬੋਧਾਤਮਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.


ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਚੱਟੇ ਚੈਰੀ ਦੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਖੋਜ ਨੇ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੰਭਾਵੀ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪਾਏ ਹਨ:

ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਸਾਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੁਝ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬੇ, ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਸੋਜਸ਼ ਬਾਇਓਮਾਰਕਰਸ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਤੋਂ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹਨ.

ਇਹ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਗਠੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਗਠੀਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਕਸਰਤ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ

ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਰਸ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬੇ, ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਕਾਲਜ ਦੇ ਅਥਲੀਟਾਂ ਨੇ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਦੋਂ ਅੱਠ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਂਦੇ ਸਨ.

ਸਹਾਇਤਾ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਐਥਲੈਟਿਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਸਦੇ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ (ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ, ਹੌਲੀ ਵਾਧੇ ਦਾ ਕਾਰਨ), ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਸਮਰੱਥਾ (ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਲੜਨ) ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਧੀਰਜ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਜਾਰੀ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤਿੱਖੀ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਟ੍ਰਿਪਟੋਫਨ ਦੀ ਜੀਵ -ਉਪਲਬਧਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ

ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਬੁingਾਪੇ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਬੇਤਰਤੀਬੇ, ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਇਸਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਬੋਧਾਤਮਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.


ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਚੱਟੇ ਚੈਰੀ ਦੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਖੋਜ ਨੇ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪਾਏ ਹਨ:

ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਸਾਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੁਝ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬੇ, ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਸੋਜਸ਼ ਬਾਇਓਮਾਰਕਰਸ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਤੋਂ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹਨ.

ਇਹ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਗਠੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਗਠੀਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਕਸਰਤ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ

ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਰਸ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬੇ, ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਕਾਲਜ ਦੇ ਅਥਲੀਟਾਂ ਨੇ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਦੋਂ ਅੱਠ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਂਦੇ ਸਨ.

ਸਹਾਇਤਾ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਐਥਲੈਟਿਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਸਦੇ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ (ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ, ਹੌਲੀ ਵਾਧੇ ਦਾ ਕਾਰਨ), ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਸਮਰੱਥਾ (ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਲੜਨ) ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਧੀਰਜ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਜਾਰੀ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤਿੱਖੀ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਟ੍ਰਿਪਟੋਫਨ ਦੀ ਜੀਵ -ਉਪਲਬਧਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ

ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਬੁingਾਪੇ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਬੇਤਰਤੀਬੇ, ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਇਸਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਬੋਧਾਤਮਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.


ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਚਟਨੀ ਦੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਖੋਜ ਨੇ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੰਭਾਵੀ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪਾਏ ਹਨ:

ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਸਾਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੁਝ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬੇ, ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਸੋਜਸ਼ ਬਾਇਓਮਾਰਕਰਸ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਤੋਂ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹਨ.

ਇਹ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਗਠੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਗਠੀਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਕਸਰਤ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ

ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬੇ, ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਕਾਲਜ ਦੇ ਅਥਲੀਟਾਂ ਨੇ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਦੋਂ ਅੱਠ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਂਦੇ ਸਨ.

ਸਹਾਇਤਾ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਐਥਲੈਟਿਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਸਦੇ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ (ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ, ਹੌਲੀ ਵਾਧੇ ਦਾ ਕਾਰਨ), ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਸਮਰੱਥਾ (ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਲੜਨ) ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਧੀਰਜ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਜਾਰੀ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਿੱਖੀ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਦਾ ਵਧੀਆ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਟ੍ਰਿਪਟੋਫਨ ਦੀ ਜੀਵ -ਉਪਲਬਧਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ

ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਬੁingਾਪੇ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਬੇਤਰਤੀਬੇ, ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਇਸਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਬੋਧਾਤਮਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.


ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਚਟਨੀ ਦੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਖੋਜ ਨੇ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੰਭਾਵੀ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪਾਏ ਹਨ:

ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਸਾਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੁਝ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬੇ, ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਸੋਜਸ਼ ਬਾਇਓਮਾਰਕਰਸ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਤੋਂ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹਨ.

ਇਹ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਗਠੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਗਠੀਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਕਸਰਤ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ

ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਰਸ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬੇ, ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਕਾਲਜ ਦੇ ਅਥਲੀਟਾਂ ਨੇ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਦੋਂ ਅੱਠ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਂਦੇ ਸਨ.

ਸਹਾਇਤਾ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਐਥਲੈਟਿਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਸਦੇ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ (ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ, ਹੌਲੀ ਵਾਧੇ ਦਾ ਕਾਰਨ), ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਸਮਰੱਥਾ (ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਲੜਨ) ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਧੀਰਜ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਜਾਰੀ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤਿੱਖੀ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਟ੍ਰਿਪਟੋਫਨ ਦੀ ਜੀਵ -ਉਪਲਬਧਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ

ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਬੁingਾਪੇ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਬੇਤਰਤੀਬੇ, ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਇਸਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਬੋਧਾਤਮਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.


ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਚੱਟੇ ਚੈਰੀ ਦੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਖੋਜ ਨੇ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਦੇ ਕਈ ਸੰਭਾਵਿਤ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪਾਏ ਹਨ:

ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਸਾਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੁਝ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬੇ, ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਸੋਜਸ਼ ਬਾਇਓਮਾਰਕਰਸ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਤੋਂ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹਨ.

ਇਹ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਗਠੀਏ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਗਠੀਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਕਸਰਤ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬੇ, ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਕਾਲਜ ਦੇ ਅਥਲੀਟਾਂ ਨੇ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਦੋਂ ਅੱਠ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਂਦੇ ਸਨ.

ਸਹਾਇਤਾ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਐਥਲੈਟਿਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਸਦੇ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ (ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ, ਹੌਲੀ ਵਾਧੇ ਦਾ ਕਾਰਨ), ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਸਮਰੱਥਾ (ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਲੜਨ) ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਧੀਰਜ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਜਾਰੀ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤਿੱਖੀ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਟ੍ਰਿਪਟੋਫਨ ਦੀ ਜੀਵ -ਉਪਲਬਧਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ

ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਬੁingਾਪੇ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਬੇਤਰਤੀਬੇ, ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਟਾਰਟ ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਇਸ ਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਬੋਧਾਤਮਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.